Эта тренировка будет необычной.
• Во-первых, она будет очень длинной, наберитесь, пожалуйста, терпения!
• Во-вторых, в отличие от наших обычных занятий, после нее вы почувствуете себя расслабленными и отдохнувшими.
• В-третьих, практически весь класс мы проведем в положении лежа 🤗 дополнительная возможность отдохнуть и расслабиться!
• Ну и наконец, эта тренировка вполне может заменить сеанс массажа, поможет избавиться от напряжения в теле и сделает все последующие тренировки более эффективными и качественными.

Сегодня нам потребуется гладкий пенный ролл, пара небольших, можно теннисных, мячей, толстый комфортный коврик и пара блоков для йоги.

Большую часть упражнений покажу как с мячиками, так и с роллом, выбирайте подходящий именно вам вариант.

ВАЖНО! У тренировки есть ограничения и противопоказания! НЕ игнорируйте их.
• Не следует заниматься во время болезни, даже если это небольшая простуда. Отдохните!
• Не рекомендуется использовать техники МФР во время беременности.
• Будьте внимательны к своему текущему состоянию, особенно во время критических дней.
• Нельзя воздействовать на ткани, имеющие повреждения кожного покрова и выраженные признаки варикоза.
• При прямых медицинских противопоказаниях следует отказаться от тренировки.

Для достижения желаемых результатов в процессе занятия следуйте рекомендациям. Так вы сможете действительно расслабиться, снять напряжение и улучшить качество движения, оставаясь в зоне комфорта и безопасности.

Желаю вам хорошей и плодотворной тренировки!