В этой тренировке мы будем воздействовать на ткани нашего тела с целью их расслабления, раскрепощения и освобождения. Основной акцент сделаем на нижнюю часть тела - ноги и ягодицы, т.к. эта область содержит в себе много напряженных участков и триггерных точек, а значит нуждается в нашем внимании.

Для этой тренировки нам потребуется небольшой мягкий массажный мяч, диаметром 12-15 см. Мы будем использовать техники миофасциального релиза, упражнения на расслабление и удлинение тканей, а также дыхательные техники. Не стоит спешить при выполнении упражнений, а также не следует терпеть сильный дискомфорт. Оставайтесь в зоне комфорта!

Так как мы напрямую воздействуем на ткани через мяч, следует избегать такой тренировки в случае, если:
• есть варикоз с выраженными узлами в области ног,
• есть повреждения кожи в рабочей области в стадии обострения,
• есть заболевания сосудов, кровеносной и лимфатической систем,
• вы беременны или находитесь в процессе лактации,
• в теле есть воспалительные процессы,
• у вас менструация,
• а также, если есть прямые медицинские противопоказания! В случае сомнений, задайте вопрос вашему лечащему врачу!