Признавайтесь! Ждали от меня тренировку с гирей?)))
А вот и она! Силовая, горячая, с большим количеством асимметричных и инерционных движений. Короче, с размахом!

Важный момент! Если гиря как дополнительное оборудование вас пугает, то тяжелая гантель нам тоже вполне подойдёт.

Кроме того, вы самостоятельно можете регулировать нагрузку, снижая темп, используя вес поменьше и выбирая более простой вариант упражнения. Но! Постарайтесь сделать всю тренировку полностью и ничего не пропускать.

Берём гирю и вперёд! Всё получится!