Класс мягкий и несложный, отличный вариант для выходных или восстановительного после интенсивных тренировок дня. Нам потребуется хорошо надутый фитбол и небольшое пространство у стены.

Для части упражнений фитбол будет работать как опора и поддержка, а в некоторые добавит вызова и огня.

Сегодня нас ждут упражнения для
• укрепления глубоких мышц кора, спины и бёдер,
• стабилизации и координации тела в пространстве,
• и, как ни странно, для улучшения гибкости и расслабления.

Вот и план на ближайшие 40 минут, уже надуваю свой мяч!