Три тренировки, три целевых зоны и три гантели для занятий, вот такой ТРОЙНОЙ УДАР ждёт вас в этой программе.

• Силовая тренировка для нижней части тела
• Силовая тренировка для мышц корпуса
• Силовая тренировка для верха тела

Тренировки можно выполнять
• последовательно каждый день + один день для отдыха и восстановления,
• комбинировать НОГИ+КОР в первый день, РУКИ+КОР во второй, и третий день оставляем на отдых,
• а если любите долгие комплексные тренировки больше 1 часа - тогда выполняйте все три тренировки подряд 🔥

Для занятий потребуются:
• две одинаковые гантели 2-4кг и одна потяжелее 3-6кг,
• коврик для упражнений на полу,
• небольшой участок стены
• и 30-40 минут времени.

Все тренировки средней интенсивности, вполне подойдут новичкам или после перерыва в занятиях (выполняйте по одной в день). Для регулярно тренирующихся рекомендую выбирать более серьёзное отягощение и комбинировать классы по схеме выше.

ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ
В этой программе нет отдельной разминки и заминки, но их делать нужно! В разделе бесплатных тренировок есть подходящие видео, пожалуйста, пользуйтесь.

Как всегда, жду вас на коврике! Присоединяйтесь!