В этой тренировке мы будем использовать разнообразные и разнонаправленные движения, так, чтобы за один час включить и проработать всё тело. Все упражнения выполняются в комфортном спокойном темпе под музыку или в темпе дыхания. Спешить не нужно!

Каждое упражнение показано от самого простого и доступного всем варианта, до более сложной версии, которая может сразу не получиться, но по мере тренировок она обязательно войдет в обычный тренировочный процесс. Выбирайте и выполняйте тот вариант, который сегодня уже доступен, но вы ощущаете нагрузку в процессе его выполнения.

Для достижения максимального тренировочного эффекта лучше повторить тренировку не менее восьми раз.