ШАРИК ПРЕССА 2.0

Как уже понятно из названия, сегодня мы уделим внимание мышцам нашего живота, а ещё нам потребуется мяч.
Тренировка будет очень спокойная и медленная, но при этом жгучая и эффективная, мы постараемся дотянуться вниманием до самых глубоких мышечных слоев и сделать наши животы более плоскими и компактными.

Постарайтесь добиться ощущений от каждого движения в сегодняшнем классе, а также не забывайте о постоянном осознанном дыхании.

Небольшой лайфхак - если какое-то из упражнений покажется вам особенно интересным и подходящим вашему телу, включите его в свой ежедневный утренний ритуал минимум на одну неделю. Т.е. сразу после пробуждения нужно сделать 5-10 полных глубоких дыхательных циклов, чтобы активировать диафрагму и брюшную стенку, а затем 2-5 минут выполняйте выбранное упражнение (можно не одно), до ощущения утомления в мышцах пресса. Так ваши результаты будут ещё быстрее и заметнее.